Правильное питание

Медицинские исследования показывают, что геморрой является самой распространенной болезнью прямокишечного органа. Большая половина женщин, которые прошли период беременности заболевают геморроем. Мужчины много времени проводят за рулем, что также отражается на здоровье прямой кишки. Как избежать геморроя на сегодня самая актуальная тема среди населения.

Как избежать формирования геморроя? Проктологи приводят ряд рекомендаций, которые профилактируют возникновение заболевания. Врачебные советы основаны на сбалансированном питании с большим содержанием клетчатки, занятиях лечебной гимнастикой для тазовых мышц, контроле над весом, урожденными заболеваниями сосудов и вен.

Что такое геморрой

Где располагается заболевание

Геморроидальная болезнь, это венозное расширение в аноректальной области прямого кишечника. В подслизистом пространстве прямой кишки расположено венозное сплетение с уточенными стенками, по которому циркулирует кровь. При образовании застоя, анальные вены расширяются, деформируются, теряют эластичность. В расширенных венах образовываются шишки (уплотненные комочки сгущенной крови).

Подобное варикозное заболевание начинается после частых запоров, по причине излишнего натуживания для вывода каловых масс. Надуть геморрой женщины могут при родах или во время вынашивания ребенка. Растущая матка сдавливает тазовые органы, нарушается кровообращение, что негативно сказывается на состоянии аноректальных вен. Они растягиваются и переполняются кровью. Данная патология опасна своим осложнением – тромбоз.

Как предотвратить заболевание геморрой? Геморроидальная патология нуждается в постоянной профилактике, нельзя же женщинам запретить рожать или мужчинам водить автомобиль. Чтобы избежать воспалительных процессов и формирования геморроидальных узлов, людям следует прислушиваться к врачебным советам.

Причины заболевания

Геморроидальные шишки формируются как во взрослом, так и детском возрасте. Чаще всего геморроем болеют люди, которые имеют сидячую работу, а именно офисные работники, водители, учителя, бухгалтера, программисты и просто любители сидеть часами возле компьютера или телевизора.

Геморрой встречается практически у всех беременных, это связано с:

Геморрой и беременность
  • чрезмерным давлением растущей матки на тазовые органы (особенно в последние 3 месяца беременности);
  • перестройкой в организме, включая систему пищеварения, что провоцирует тугой стул;
  • чрезмерным приливом плазмы, переполняющей вены и плохим ее оттоком;
  • опорожнением кишечника за два подхода;
  • частым употреблением острой, пряной, соленой, жирной и белковой пищи;
  • малоактивной жизнью;
  • хроническими запорами;
  • расстройствами в системе пищеварения;
  • поднятием тяжести.

При возникновении геморроя во 2 половине беременности, женщина рискует усугубить состояние во время родов. При вторых родах, геморрой возникает в 6 раз чаще, нежели при первом вынашивании малыша. Для того чтобы узнать как избежать возникновения геморроя при беременности, будущая мамочка должна проконсультироваться с гинекологом. При необходимости, женский врач выпишет направление к проктологу, который более детально подойдет к решению проблемы. У молодых женщин до 22 лет геморрой встречается реже, нежели у мамочек 28-32 лет, так как у второй категории рожениц тазовые мышцы слабее.

Методы профилактики

Во избежание формирования геморроидальных шишек следует:

Правильное питание
  • правильно питаться (меню богатое клетчаткой);
  • наладить бесперебойную работу пищеварительной систем без диарии и запора;
  • ежедневно пить простую воду (до 1,5 литров) – помощь в формировании мягкого кала;
  • ежедневно делать зарядку;
  • не поднимать тяжести;
  • качественно проводить аноректальную гигиену;
  • гулять пешим шагом;
  • исключить длительное сидение .

Как правильно сидеть, чтобы не было геморроя? Для того чтобы не насидеть геморроидальные шишки необходимо следовать некоторым правилам. Стул должен быть твердым, иметь спинку и подлокотники, это позволит предупредить пролапс и ущимление внутренних узлов.

Как избежать геморроя при сидячей работе основные правила

Как не заработать геморрой при сидячей работе? Нельзя сидеть в мягких креслах, и тем более с подогревом. Спинка стула должна быть удобной, ноги должны полностью становится на пол стопами, а не болтаться в высоте.

Если работа связана с компьютером или бумажной работой за столом, то проктологи во избежание геморроидальной патологии рекомендуют ежечасно вставать с рабочего места и проделывать лечебную зарядку сжимания/разжимания ануса для аноректальных вен. Рекомендованы наклоны по сторонам, приседания, шаг на месте.

Сбалансированное питание

Как предотвратить геморрой или остановить имеющееся формирование узлов? Предотвращение геморроидальной патологии начинается со сбалансированного питания. В рационе человека должны быть крупяные каши, овощные рагу, салаты, жидкая пища. Также рекомендовано употреблять много сырых овощных и фруктовых плодов, ввести в рацион ослабляющие продукты в виде кураги, чернослива, ряженки, кефира.

Нельзя злоупотреблять острой, соленой, пряной пищей, белковыми, жирными, жареными и копчеными блюдами. Утром необходимо начинать со стакана простой прохладной воды.

Правильное опорожнение кишечника

Правильное опорожнение кишечника

Оказывается правильное опорожнение – неотъемлемая часть предотвращения геморроя. Во время дефекации необходимо придерживаться некоторых правил. Сидеть на унитазе нужно так, чтобы прямая кишка выпрямилась. Для этого ноги должны располагаться выше попы (хорошо, если унитаз низкий). Если унитаз высокий, то для правильной позы во время дефекации можно воспользоваться подставкой для ног (создать необходимую позу), чтобы колени приподнялись.

Локти следует упереть в коленки, спина выпрямленная с наклоном вперед. Затем следует расслабиться, а не как многие люди ошибочно напрягаются и тужаться. Это не только не верно, но и вредно для прямой кишки. Затем живот выпячивается и можно начать процесс опорожнения.

Как предупредить запор и понос

Для предотвращения трудного стула и поносов при геморроидальном воспалении необходимо уделить внимание здоровому пищеварительному тракту. Для этого больным рекомендуется наладить свой рацион, употреблять полезные продукты, пить много воды, исключить возникновение дисбактериоза.

К примеру, при запорах помогают опорожниться глицериновые свечи без раздражения кишечника и венозного расширения. От дисбактериоза следует принимать бифидобактерии. Понос можно остановить Смектой, Имодиумом, Лоперамидом. Вздутие живота снимается белым углем.

Отказ от подъема тяжестей

Сильные нагрузки способствуют повышению внутрибрюшного давления. Из-за чрезмерной тяжести может случиться пролапс. Геморрой из-за физической перенагрузки возникает чаще всего у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, грузчиков, строителей, домохозяек, которые носят тяжелые сумки с тяжестью.

Обзор физических упражнений для профилактики геморроя

Для профилактики геморроя при беременности разработан комплекс физических тренировок. Профилактические упражнения способствуют укреплению сосудистого тонуса. Антигеморроидальная гимнастика – это предупреждение возможного воспаления в аноректальных венах.

Физические упражнения
  • Положение сидя на твердом стуле, ноги в скрещенном состоянии, анальные мышцы медленно напрягаются/расслабляются.
  • Положение сидя на твердом стуле, выпрямленная и слегка наклоненная спина, анальные мышцы медленно расслабляются/напрягаются.
  • Положение лежа, ноги согнуты в коленях с упором ступнями и плечами в пол, следует поднимать/опускать тазовую часть.
  • Движение велосипед.
  • Поднятие/опускание ног под 45 градусным углом не касаясь поверхности.
  • Движение ножницы.
  • Упражнение кошка.

Каждое движение проделывать по 20 раз, за день делается по три подхода.

Меры профилактики геморроя у беременных

Профилактика для беременных

Как избежать формирования геморроя при беременности? Беременные женщины во время вынашивания плода должны внимательно отнестись к своему рациону. Запрещено употреблять много мучной и молочной пищи, особенно в том случае, когда питьевой режим недостаточный. Недостаток жидкости и клетчатки провоцирует запор, что является основной причиной сосудистого повреждения. Кисломолочная продукция наоборот полезна, так как в этих продуктах много микроэлементов, минералов, витаминов, лактобактерий, необходимых для поддержания кишечной флоры.

Женщинам рекомендуется усилить гигиену аноректальной области, меньше проводить время в сидячем и лежачем положении, запрещается чрезмерно тужиться во время опорожнения. Необходимо больше двигаться, гулять пешим шагом, с работы лучше идти пешком, нежели ехать на транспорте. Как избежать воспаления геморроя после родов? Профилактические меры помогут в этом.

Геморрой профилактика у детей

Детский геморрой

Детский геморрой легче предотвращается, чем лечится. В целях профилактики следует правильно кормить как малыша, так и подростка, тогда не будет проблем со стулом. В детском рационе должны быть овощи и фрукты, крупяные каши, кисломолочная продукция, хлеб можно давать только выпеченного из муки грубого помола.

Детям нельзя кушать жареных, жирных, копченых продуктов. Полностью исключаются фастфуды, газировка. Вместо сладкой воды нужно давать пить простую воду, узвары, компоты, натуральные фреши, зеленый чай. Вес ребенка должен соответствовать возрастной категории, также после каждого опорожнения необходимо проводить гигиенические процедуры приучая малыша к самостоятельной гигиене. Очень важно чтобы ребенок много двигался, а не сидел с планшетом, у телевизора или за компьютером, тогда в тазовых органах не будет застоя.

Заключение

Во избежание геморроидального воспаления необходимо придерживаться врачебных рекомендаций. Одним из основных правил является правильное питание и выполнение лечебной гимнастики. Важно чтобы пациенты или беременные женщины много ходили пешком, делали зарядку, хорошая профилактика от геморроя плаванье. Важно следить за своим весом, здоровьем щитовидки, сосудистой системы.